Dein Körper. Deine Ziele. Dein Plan.
Es gibt keine universelle Lösung für Fitness. Dein Körper, deine Ausgangslage, deine Ziele und dein Alltag sind einzigartig – deshalb verdienst du auch einen einzigartigen Trainingsplan.
Wie funktioniert’s?
1. Erstgespräch (kostenlos)
Wir lernen uns kennen. Du erzählst mir von deinen Zielen, deiner bisherigen Trainingserfahrung, deinem Alltag und möglichen Einschränkungen. Ich erkläre dir, wie mein Coaching funktioniert und ob wir zusammenpassen.
2. Analyse & Zielsetzung
Wir definieren klare, messbare Ziele und schauen uns deine Ausgangslage an: Fitness-Level, Ernährungsgewohnheiten, verfügbare Zeit, Trainingsumgebung (Gym, Home, Park).
3. Plan-Erstellung
Basierend auf allen Informationen erstelle ich deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan. Kein Standard-Programm, sondern maßgeschneidert auf dich.
4. Loslegen!
Du startest mit deinem Plan. Ich bin während des gesamten Prozesses für dich da – per WhatsApp, Video-Call oder persönlich.
5. Monitoring & Anpassung
Wir tracken deinen Fortschritt und passen den Plan regelmäßig an. Dein Körper verändert sich – dein Plan auch.
Welche Trainingsziele sind möglich?
- Muskelaufbau / Hypertrophie: Gezielter Aufbau von Muskelmasse und Definition
- Gewichtsreduktion / Fettabbau: Nachhaltig abnehmen ohne Jojo-Effekt
- Kraftsteigerung: Mehr Power für Sport und Alltag
- Athletik-Training: Schnelligkeit, Explosivität, Beweglichkeit
- Ausdauer & Fitness: Mehr Energie und Kondition im Alltag
- Rehabilitation / Prävention: Nach Verletzungen oder zur Vorbeugung
- Body Recomposition: Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren
📊 Was beinhaltet dein individueller Plan?
- Detaillierter Trainingsplan (Übungen, Sätze, Wiederholungen, Pausen)
- Video-Tutorials für korrekte Ausführung
- Alternativen bei fehlendem Equipment
- Ernährungsplan mit Makros und Meal-Prep-Ideen
- Wöchentliche Check-Ins und Anpassungen
- Zugang zu meinem Support (WhatsApp, E-Mail)
Dein Plan. Deine Regeln. Deine Erfolge.